100年自分の足で歩くために知っておきたい「コンディショニングの3要素」とは？

「人生100年時代」と言われますが、誰もが「いつまでも旅行に行きたい」「一生、自分の足で歩き続けたい」そう願う一方で、50歳を境に筋力や柔軟性はガクッと低下し始めます。未来の健康への投資として今すぐ始めたいのが『コンディショニング』です。アスリートの中では一般的な『コンディショニング』ですが、「カラダの状態をよくする」「良い状態を保つ・整える」という意味では、全ての人間にとって必要なモノ。人生をより良くするために、日々戦う全ての人に、今回はその土台となる3つの要素をお伝えします。

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コンディショニングの3要素とは？

体調をベストに保つための3大柱「運動」「栄養」「休養」の全体像をシンプルに解説します。「この3つのバランスが崩れると、いくらマッサージをしても痛みがぶり返したり、疲れが取れなくなります」

要素①：【運動】ただ筋肉をつけるのではなく「正しく動かす」

アスレティックトレーナーとしての視点を発揮するパートです。「100年歩くために必要なのは、重いダンベルを持ち上げることではありません。脳と筋肉を繋ぎ直し、関節を正しく動かせるようにする『動作の再教育』です。サボっている筋肉を目覚めさせることが、関節への負担を減らす鍵になります」

要素②：【休養】疲労を溜めない「正確なケア」

鍼灸マッサージ師としての視点を発揮するパートです。「運動と同じくらい大切なのが、使った筋肉を緩める『休養（ケア）』です。ただし、ただ寝るだけ、ただ強く揉むだけでは疲労は抜けません。組織の癒着を剥がす筋膜リリースや、関節の遊びを取り戻す的確なマッサージによって、身体の内側からふんわり軽くなるような質の高い休養が必要です」

要素③：【栄養】身体を作る「内側からのコンディショニング」

筋肉や関節を修復するための食事や水分補給の大切さに一歩触れます。「私たちの身体は食べたものでできています。運動と休養を活かすためにも、バランスの良い栄養摂取が不可欠です」

GONZOO治療院国立が「マッサージ×トレーニング」にこだわる理由

3要素のうち「運動」と「休養」をプロのレベルで同時に、完全オーダーメイドで提供できる「当院では最新の動画解析であなたの身体のクセを分析し、マッサージ（休養）とトレーニング（運動）を掛け合わせて根本改善へ導きます。私たちと一緒に、100年歩ける身体の計画をスタートしませんか？