こんにちは。国立駅近くの「GONZOO治療院国立」です。 「いつまでも元気に、自分の足で人生を楽しんでほしい」という想いでお届けする【100年自分の足で歩くんだ計画】。 前回の「座りの達人」に続く第2弾のテーマは、歩く直前の土台となる「立ちの達人」です！ 「ただ立っているだけ」と思われがちですが、実は多くの方がかかと寄りに体重がかかりすぎていたり、前かがみ・反り腰になっていたりと、身体に負担をかける立ち方になっています。 今回は、100年歩き続けるための「立ちの達人」になる5つの極意をご紹介します！ なぜ「正しく立つ」ことが100年歩くことにつながるのか？ 「歩く」という動作は、片足立ちの連続です。つまり、両足で正しく立てない姿勢のまま歩くと、一歩一歩踏み出すたびに膝・股関節・腰へ大きな負担が蓄積してしまいます。 足の裏でしっかり地面を捉え、背骨の上にスッと頭が乗った理想の「立ち姿勢」を手に入れることで、歩行時の衝撃が自然と吸収され、疲れにくく力強い歩みが生まれます。 さっそく「立ちの達人」になるための5つの極意を見ていきましょう！ 「立ちの達人」（正しい立ち姿勢）5つの極意 ❶...

こんにちは。国立駅近くの「GONZOO治療院国立」です。 当院では「いつまでも元気に、自分の足で人生を楽しんでほしい」という想いから【100年自分の足で歩くんだ計画】でカラダ（運動器）の健康維持・増進の方法を医科学的な観点から考え、ご紹介しています。 「100年歩く」と聞くと、ウォーキングやスクワットなどの「運動」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実はその土台となる超重要テーマがあります。 それが「座り方」です。 特に、デスクワークを中心にお仕事をされている方は、1日の多くを過ごす「座り姿勢」が崩れていると、骨盤や背骨が歪み、歩くための筋肉が衰えてしまいます。今回は、今日から一生使える「座りの達人」になるための5つのポイントをご紹介します！ なぜ「正しく座る」ことが100年歩くことにつながるのか？ 人間は「座っている姿勢」の癖をそのまま「立っている姿勢」「歩く動作」へと引き継ぎます。 座っているときに腰が丸まったり、頭が前に落ちたりしていると、いざ歩こうとしたときに股関節やお尻の筋肉がうまく使えず、膝や腰へダイレクトに負担がかかってしまうのです。...

こんにちは。国立駅近くの「GONZOO治療院国立」です。 当院には、デスクワークによる長年の肩こり・首こりに悩まされ、「マッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう」という患者様が数多くご来院されます。 今回は、長年パソコン作業による深刻な肩こりを根本改善し、今では「肩こりを全く感じなくなった」30代女性の症例報告をご紹介します。 ご相談：「毎日デスクワークで首肩が重く、夕方になると首肩こりが辛い…」 国立市にお住まいの30代女性（デスクワーク）。 長時間のパソコン作業により、常に首から肩にかけて強い張り感と重だるさがあり、湿布や一般的なマッサージでは効果が持続しない状態でした。 デスクワークでの首肩こりの原因を探るためにお体の状態と動作・姿勢を詳しくチェックしたところ、単なる「筋肉の疲れ」ではなく、2つの構造的なトラブル（アライメント不良）が重なっていることが想定されました。 原因の解明：1. 呼吸不良による肩甲骨の前傾 ＋ 2. 頭位前方（ストレートネック姿勢） 当院の姿勢評価および動画解析により、以下の悪循環が起きていることが分かりました。...