​猫背の矯正

●【猫背の症状】

一般的に背中が丸まった状態を猫背と呼びます。

猫背にはいくつかのパターンがあります。背中のどのあたりが丸くなっているかで、大きく分けると3つのパターンに分けられます。

猫背が気になる方は、自分の背中のどのあたりが丸くなっているか、写真を撮るなどして確認してみると良いと思います。また、合わせてお腹に横線ができているかも確認してみましょう。

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●【猫背のパターン1】

背中の下の方が丸まっている。

​胸椎の下部（下位胸椎）が丸まっているパターンです。これは腹筋の上部が強く働いてしまい起きます、例えば腹筋運動で腹筋の上部ばかりを鍛えた結果、肋骨が下方に引き寄せられ背中が丸くなります。

骨盤と胸郭の位置関係など、原因は1つとは一概に言えませんが、多くの場合に腹筋が関係している事が考えられます。

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​●【猫背のパターン2】

​背中の上の方が丸まっている。

​胸椎の上部（上位胸椎）が丸まっているパターンです。胸の筋肉などに肩がひっぱられ前に出てしまうことによって、背中も丸くなってしまいます。いわゆる「巻き肩」と言われる状態です。

日常生活のほとんどが、カラダの前側で行うことが原因と考えられます。パソコン・スマホ・料理・掃除などあらゆる動作はカラダの前側で行う作業です。特にデスクワークでは長時間パソコンでの作業を行うことで、体の前側の筋肉が短縮し続け、硬くなり、肩を前方に引っ張ってしまいます。

日々の生活で行なっている動作を見つめ、悪循環を引き起こしている動作を改善することができれば、根本的な原因の改善へとつながります。

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​●【猫背のパターン3】

背中全体が丸くなっているパターンです。

基本的に姿勢を保つためには、腹筋や背筋などのインナーマッスルを中心とした筋肉が働き体を支えています。それらの筋肉が、疲れたり・弱くなることで、背中を真っ直ぐに保つことができなくなります。

意識して背中を伸ばすことや、みぞおちをcううしんに上下に伸びることなどを意識するとともに、腹筋や背筋などの体を支える筋肉をしっかり鍛えていくことが必要になります。

​（参照：あいちせぼね病院HP）

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