国立駅周辺で
しつこい
肩こり
首の痛みに
スポーツ医科学に基づく
肩甲骨・姿勢の根本改善プログラム
国立駅周辺でのデスクワークやスマホ操作で、常に肩がだるい…。
その肩こり、肩を揉むだけで終わらせていませんか？
実は原因は、肩甲骨の動きや背中の硬さにあるかもしれません。
GONZOO治療院国立の『首肩こり改善』
3つの特徴
1.
「深く分析」
20枚の写真と４つの動画で痛みの「真の原因」を見つける
2.
「資格の信頼性」
国家資格×スポーツ現場のトップ資格の掛け合わせ
3.
「自立を目指す」
通い続けさせるではなく卒業（根本改善）を目指す
国立駅周辺で、肩こり・首の痛みを根本的に改善できる場所をお探しではありませんか？
GONZOO治療院国立の「肩こり治療」は単なる整体・マッサージで『ほぐして終わり』ではありません。
国家資格（鍼灸・あん摩指圧マッサージ師）と日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナー（JSPO-AT）の知見を活かし、まずは徹底的な「カラダ分析」で肩こりの『真の原因』を見つけ出します。
そして、硬くなった筋肉を緩めるだけではなく、首肩に負担をかけない「正しい肩甲骨の動かし方」をトレーニングで習得することで、痛みのない自立したカラダ作りをサポートします。
デスクワーク、長時間のスマホ操作…。その『しつこい肩こり』から解放されて、夕方でも仕事に手中できるカラダを取り戻しませんか？
首肩こりは揉んでも治らない
◼️首肩こりはとにかく多く難しい
カラダにおける悩みの中で肩こりは、男性では2位、女性では1位。非常に多くの方が悩んでいます。
しかし、肩こりは「病気」としては認識されず、肩こりで病院に行く、という方は少ないというデータもあります。
これだけたくさんの方が悩んでいる首肩こり。これをきちんと治し、「首肩こりの無い人生」を送ろうとすることは、非常に難しく、簡単なことではない。ということだと思います。
◼️首肩こりは揉むだけでは治らない
肩が凝っているからといって、整体やマッサージで肩を揉むだけでは根本的な解決にはなりません。
実は、デスクワークによる『胸郭（胸まわり）の硬さ』や姿勢を支える『インナーマッスルの機能低下』が、首や肩に過度な負担をかけている「真犯人」であることが多いのです。
◼️肩甲骨と呼吸の重要性
『胸郭の硬さ』や姿勢を支える『インナーマッスルの機能低下』があると、肩甲骨の可動域が悪くなり、呼吸が浅くなります。当院では、単なる揉みほぐしだけではなく、肩甲骨の可動域をアップし、呼吸の質を改善します。正しく呼吸ができるようになると、肩の筋肉がリラックスし、仕事終わりの重だるさが劇的に変わります。
GONZOO治療院国立の
首肩こり改善
『首肩こり改善』3つのステップ
ほぐして痛みをリセット、動かしてカラダをアップデート
10年後も痛みのないカラダへの最短ルートです
STEP.1
徹底分析
動きのクセや柔軟性をチェック、改善プログラムを作成
STEP.2
リリース
固まった筋肉を指圧や整体・マッサージで緩め、痛みを緩和
STEP.3
再プログラミング
正しい使い方を脳と筋肉に覚え込ませ、再発を防ぐ
STEP.1
『徹底分析』
動きのクセや柔軟性をチェック、改善プログラムを作成
GONZOO
カラダ分析
20枚の写真動画撮影、医科学的なテストで、姿勢や動きのクセを徹底分析。
あなたの首肩こりを改善する
「トリプル改善プログラム」を作成
「痛み」
「原因」
「根本」
「痛み」の部位、そこに負担をかける「原因」さらに「根本原因」（日常の姿勢や動かし方など）までより深く3つの改善ポイントをPickUP、全てを改善することで、痛みが戻りにくい根本的な改善を目指します。
■ 凝っている肩は「頑張りすぎた結果」
つらい首や肩の筋肉は「頑張りすぎた筋肉」です。首や肩のどのあたりが凝っているかが分かると、どんな負荷がかかっているのか「原因」を考える上で重要な情報になります。一般的な「凝りやすい筋肉」をいくつか挙げてみます。
①僧帽筋（そうぼうきん）
背中から首の後ろにかけて最も表層にある筋肉です。僧帽筋は腕の支持、肩を後ろに引く、肩をいからせるなどの働きがあり、デスクワークなどで知らず知らずの内に、肩が上がってしまうと凝ってきます。
②肩甲挙筋（けんこうきょきん）
背中から首の後ろにかけて最も表層にある筋肉です。
僧帽筋は腕の支持、肩を後ろに引く、肩をいからせるなどの働きがあり、デスクワークなどで知らず知らずの内に、肩が上がってしまうと凝ってきます。
③菱形筋（りょうけいきん）
背中から首の後ろにかけて最も表層にある筋肉です。
僧帽筋は腕の支持、肩を後ろに引く、肩をいからせるなどの働きがあり、デスクワークなどで知らず知らずの内に、肩が上がってしまうと凝ってきます。
④頭半棘筋（とうはんきょくきん）
背中から首の後ろにかけて最も表層にある筋肉です。
僧帽筋は腕の支持、肩を後ろに引く、肩をいからせるなどの働きがあり、デスクワークなどで知らず知らずの内に、肩が上がってしまうと凝ってきます。
⑤斜角筋（しゃかくきん）
背中から首の後ろにかけて最も表層にある筋肉です。僧帽筋は腕の支持、肩を後ろに引く、肩をいからせるなどの働きがあり、デスクワークなどで知らず知らずの内に、肩が上がってしまうと凝ってきます。
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■ 首肩に負担をかけている原因が必ずある
20枚の写真や4種類の動画で、「姿勢」やカラダの「動かし方」をチェック、さらに医科学的なテストでカラダ全体の機能をチェックし、首や肩に負担をかけている「原因」を全身的にくまなく探します。
■ 「真犯人」（原因）を見つけよう
首肩が凝っているからといって、揉むだけでは根本的な解決にはなりません。実は、デスクワークやスマホの見過ぎで、胸郭や肩甲骨の動きが悪くなっていたり、呼吸が浅くなっていることが原因かもしれません。分析でその「真犯人」（原因）を特定しましょう。原因は一つとは限らず、それを全て改善するための、あなただけの「トリプル改善プログラム」を作成します。
✔️ 首肩に負担をかけている「原因」チェックポイント
✔️胸郭の硬さ
胸郭の（胸まわり）の硬さが首や肩に過度な負担をかけてしまいます。
✔️肩甲骨の可動域
肩甲骨の動きが悪いと首や肩に大きな負担をかけてしまいます。
✔️食いしばり
無意識に食いしばることで、首・肩こりの原因になることがあります。
✔️体幹インナー
カラダを支える体幹インナーマッスルが弱いと首肩にも負担がかかってしまいます。
✔️呼吸の質
正しく呼吸ができるようになると、首肩の筋肉がリラックスします。
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✔️手や腕の筋肉
手首や腕の筋肉が硬くなると、首や肩こりの原因になります。
✔️不良姿勢
姿勢や上半身の歪みが、首肩に負担をかける場合があります。
✔️座り姿勢
座っている時の姿勢が悪いと首肩に大きな負担をかけてしまいます。
STEP.2
『リリース』
固まった筋肉を指圧やマッサージで緩め、痛みを緩和
治療
コース
首や肩の「ガチガチ」を緩め、血流を改善して
頭痛や眼精疲労を和らげる整体・マッサージ
鍼治療
WHOでも効果が認められています※必ず行うわけではありません、必要な場合にご提案します。
物理療法
アイシングや温熱療法など、状態に合わせて炎症を抑え「痛み」を軽減させます。
整体マッサージ
固まった筋肉を緩め、血流をUP、関節の動きを良くします。
ストレッチ
固くなった筋肉を無理なく優しく伸ばしながら、柔軟性をUPさせます。
STEP.3
『再プログラミング』
正しい使い方を脳と筋肉に覚え込ませ、再発を防ぐ
GONZOO治療院国立の
リハトレ
弱っている背中の筋肉を呼び覚まし、
意識しなくても姿勢をキープできるカラダ作り
リハビリトレーニング
リハビリ
トレーニング
関節を動かし、使えてない筋肉を呼び覚ます
柔軟性
トレーニング
セルフストレッチで固くなった筋肉を柔軟に
動かし方
トレーニング
正しく動かして脳とカラダに覚え込ませる
体幹
トレーニング
カラダを支える体幹で姿勢をキープ
バランス
トレーニング
片足で立ちでバランスを整える
筋力
トレーニング
カラダを正しく動かす必要な筋力をつける
弱った筋肉を活性化、肩こりは動かして治す
リハトレは「きつい筋トレ」ではありません。
重りを使った激しい運動ではなく、意識しなくても正しい姿勢が取れるように、
首肩を支える筋肉をつけ『呼吸の質を改善』
リハトレで再プログラミングしましょう。
例えば
Cさんの
「肩こり改善プログラム」
症状：デスクワークが多く、首と肩が凝って痛い
「痛み」改善ポイント
とプログラム
痛みの部位は肩甲挙筋と斜角筋あたり
【プログラム】
・肩甲骨周辺の整体・マッサージ
・首肩周りの整体・マッサージ
・首肩のストレッチ
「原因」改善ポイント
とプログラム
パソコン作業が多く手首から腕の筋肉が硬く、その影響で肩甲骨の動きも悪い
【プログラム】
・肩甲骨のストレッチ
・腕のストレッチ
「根本」改善ポイント
とプログラム
食いしばりのくせもあり、呼吸も浅くなっている
【プログラム】
・呼吸インナーマッスルトレーニング
・体幹トレーニング
BさんのVOICE
仕事が忙しくなると、いつも首や肩がガチガチになっていましたが、ストレッチやトレーニングを続けていると「そういえば最近忙しいけど首や肩が辛くない」となりました。
整形外科的に「首肩こり」とは
■症状
首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。
■原因
首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。
■診断
問診や神経学的診察、特に触診で僧帽筋の圧痛と筋緊張、肩関節可動域や頚椎疾患のチェックなどで診断します。X線（レントゲン）撮影のほか、必要によりMRI、筋電図、血圧測定などの検査も行います。
■予防と治療
肩こりは予防と治療が重要です。
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同じ姿勢を長く続けない。
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蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。
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適度な運動や体操をする。
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入浴し身体を温め、リラックスする。
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マッサージ療法（筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる）
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温熱療法（蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる）
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運動療法（筋力強化）
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安静、薬物療法（シップ薬、筋弛緩薬、局所注射など）を行います。
■注意
頭蓋内疾患、高血圧症、眼疾患、耳鼻咽喉疾患、の随伴症状としての「肩こり」も少なくありませんので注意が必要です。また整形外科的疾患の随伴症状としては、頚椎・頚髄疾患、胸郭出口症候群（なで肩、頚肋）、肩関節疾患などの一つの症状として「首肩こり」が生じることもあるのでくわしい検査が必要です。
下記に注意の必要な整形外科的な疾患を挙げていきます。
◆変形性頚椎症
頚椎の退行変性で起こった変形による頚部痛や肩こりに対して下される診断名です。
◆頚椎椎間板ヘルニア
頚椎椎間板が後方に突出し頚椎や頚髄を圧迫して起こった症状に対して用いられる診断名です。
◆頚椎捻挫
別名は外傷性頚部症候群です。多くは追突による交通事故で被追突者が訴える多彩な症状で、レントゲンやMRI検査で異常が認められない場合に下される診断名となります。
◆頚椎後縦靱帯骨化症
頚椎椎体後方に存在する後縦靱帯が骨化・肥大し、頚髄を圧迫して症状を起こす疾患です。
◆胸郭出口症候群
胸郭と上肢肩甲帯の間に存在する神経・血管叢が圧迫されて上肢の神経・血管症状を呈する症候群でとなります。
◆肩関節周囲炎（五十肩）
特に誘因がなく中年以降に生じる有痛性の肩関節制動症となります。
◆リウマチ性多発筋痛症
多くは高齢者に両側性の頚部、肩、上腕、腰部、大腿部の痛みとこわばりとして発症します。全身倦怠感や発熱のほか赤沈値亢進とCRP陽性を認めますが、リウマトイド因子は陰性となります。ステロイドの内服が著効し、生命予後は良好です。
◆繊維筋痛症
原因が不明で多発性の筋・骨格痛、疲労感、睡眠障害を特徴とし、特に肩、腕、背部の痛みとこわばりが多く、CRPは陰性となる。
