《皆様の声》
CASE
ひどい首肩こり
「ひどい首肩こり」の方の
声
ひどい首肩こり
ENさま 40代 女性
ひどい肩こりと首こり。首と肩をしっかりマッサージしていただきエクササイズの指導、お家でできることも教えていただきました。とっても楽になりました、ありがとうございます。
「首肩こり」について
「ひどい首肩こり」の
症例報告
●主なお悩み
首・肩のこりがひどい
●40代女性/デスクワーク
●経緯
ここ10年くらいずっと、首・肩のこりがひどい。特にここ数ヶ月はひどい。たまに頭痛もある。仕事は一日約8時間くらいずっとPC作業、4ヶ月前より勤務時間が増えた。ひどくなるとマッサージや整体に行き、その時は楽になるがすぐ元に戻る。できれば根本的に改善したい。
●カラダ分析結果
・肩甲骨の外転/前傾
・立位時肘の屈曲
・胸椎の伸展モビリティの低下
・ももの裏の筋肉の固さ
などのおカラダ問題点が見受けられました。
●経過
【施術1回目】
《目的》肩甲骨の外転/前傾/立位時肘の屈曲/胸椎の伸展モビリティの改善
《内容》
・首前面/小胸筋/上腕二頭筋筋のマッサージとストレッチ
・胸椎のモビリティエクササイズ
《次回まで》
・首前面/小胸筋/上腕二頭筋のストレッチをご自宅でも行なって頂きました。
【施術2回目】2週間後
《症状》首はストレッチをすると楽になるが、肩こりは変わらずひどい
《目的》ももの裏の柔軟性の改善
《内容》
・ハムストリングとふくらはぎのマッサージとストレッチ
・胸椎のモビリティエクササイズ
・体幹トレーニング
《次回まで》
・ハムストリングとふくらはぎのストレッチをして頂くようにお願いしました
【施術3回目】3週間後
《症状》首・肩こりがだいぶ軽減してきた
《目的》ももの裏の柔軟性の改善
《内容》
・ハムストリングとふくらはぎのマッサージとストレッチ
・胸椎のモビリティエクササイズ
・体幹トレーニング
《次回まで》
・ハムストリングとふくらはぎのストレッチをして頂くようにお願いしました
●まとめ
今回首や肩の周辺の問題点の改善に、ももの裏の柔軟性の改善アプローチを追加すると症状が軽減していきました。なかなか根本的に改善されない場合は全身的にカラダをチェックすることが必要ですね！
現在もカラダレベルUPのために継続してご来院して頂いておりますが「首・肩のこりを感じる時もあるが、ストレッチをするとすぐ軽減する」とおっしゃっております。