CASE
ひどい首肩こり
「石のように硬い」その首肩こり。原因は筋肉の表面ではなく、動きの連動性にあります。
ひどい首肩こり
の声
ひどい首肩こり
ENさま 40代 女性
ひどい肩こりと首こり。首と肩をしっかりマッサージしていただきエクササイズの指導、お家でできることも教えていただきました。とっても楽になりました、ありがとうございます。
首肩こり
を医学的に
■【症状】
首すじや首の付け根や、肩または背中にかけての筋肉が、
・張っている
・凝っている
・痛い
などの感じがする。
■【原因】
・首や背中が緊張するような姿勢での長時間の作業
・猫背などの不良姿勢
・運動不足
・冷房などによる冷え
・片方の肩で持つショルダーバッグ
・精神的なストレス
など様々なことが原因となることがあります。
（参照「日本整形外科学会HP」）
なぜあなたの首肩こりは「ひどい」状態まで進んだのか？
湿布や強揉みのマッサージを繰り返していませんか？実は、強い刺激は逆に筋肉を硬くしてしまうこともあります。当院では「硬くなった結果」ではなく、「硬くならざるを得なかった姿勢の崩れ」にフォーカスします。
GONZOOが「ひどい首肩こり」を解きほぐす3つのステップ
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「深層筋」へのミリ単位のコンディショニング： 表面を揉むのではなく、Jアスレティックトレーナーの知識を活かし、首のインナーマッスル（斜角筋や後頭下筋群）を安全かつ的確にリリースします。
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土台である「胸郭と骨盤」の連動： 首肩の負担を減らすには、土台の安定が不可欠。全身のバランスを整え、首が自由に動くスペースを作ります。
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「再発させない」パーソナル指導： 仕事中や家事の合間にできる、あなた専用の「リセット動作」を伝授。もう「ガチガチ」に戻らない体を目指します。
このような限界を感じていませんか？
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肩が凝りすぎて、常に頭が重く、目がかすむ
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マッサージをしても、店を出た数時間後にはもう辛い
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「首を切り離してしまいたい」と思うほど重だるい
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痛みで仕事や家事に集中できず、寝つきも悪い
ひどい首肩こり
の症例報告
●主なお悩み
首・肩のこりがひどい
●40代女性/デスクワーク
●経緯
ここ10年くらいずっと首肩こりがひどい。特にこの数ヶ月はひどく、たまに頭痛もある。
仕事は約8時間/1日くらいずっとパソコン作業。4ヶ月前から勤務時間が増えた。
ひどくなるとマッサージや整体に行き、その時は楽になるがすぐ元に戻る。
できれば根本的に改善したい。
●カラダ分析結果
・肩甲骨の外転/前傾
・立位時肘の屈曲
・胸椎の伸展モビリティ低下
・ももの裏の筋肉の硬さ
などのおカラダの問題点・改善点が見られました。
●経過
【施術1回目】
《目的》肩甲骨の外転/前傾・肘の屈曲の改善
《内容》
・首前面/小胸筋/上腕二頭筋のマッサージとストレッチ
《次回まで》
・首前面/小胸筋/上腕二頭筋のストレッチをご自宅でもお願いしました。
【施術2回目】※2週間後
《症状》首はストレッチを行うと楽になるが、肩こりは変わらずひどい
《目的》ももの裏の柔軟性/胸椎の伸展モビリティの改善
《内容》
・ハムストリングスのマッサージとストレッチ
・胸椎の伸展モビリティエクササイズ
・体幹トレーニング
《次回まで》
・ハムストリングスのストレッチと胸椎の伸展エクササイズをご自宅でもお願いしました。
【施術3回目】※3週間後
《症状》首・肩こりがだいぶ軽減してきた
《目的》ももの裏の柔軟性改善
《内容》
・ハムストリングスのマッサージとストレッチ
・胸椎の伸展モビリティエクササイズ
・体幹トレーニング
●まとめ
今回は首や肩の周辺の問題の改善アプローチに加えて、ももの裏（ハムストリングス）の柔軟性改善アプローチを追加すると、症状が軽減していきました。
なかなか根本的に症状改善が見られない場合には、全身的にカラダをチェックし、問題点を見つけ出すことは非常に重要だと再認識しました。
現在もカラダレベルUPのために継続してご来院していただいておりますが「首・肩のこりを感じることもありますが、ストレッチをするとすぐに改善する」とおっしゃっております。
「ひどい首肩こり」
よくあるご質問
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Q：かなり強く揉んでもらわないと効かない気がするのですが…
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A：強く揉むことで筋肉が「防御反応」でさらに硬くなる悪循環に陥っている方が多いです。当院では、強さではなく「適切な場所へのアプローチ」を重視し、驚くほど体が軽くなる体験を提供します。
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Q：首を鳴らすような施術はありますか？
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A：いいえ。首周りは非常に繊細な神経が通っています。解剖学を熟知したトレーナーが、安全性を最優先した丁寧な手技を行いますので、ご安心ください。
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