《皆様の声》
CASE
骨盤の歪み
「骨盤の歪み」の方の
声
骨盤の歪み
K・Sさん 20代 女性
骨盤の歪みが気になり、詳しく説明していただき、マッサージとストレッチ、骨盤を引きしめるトレーニングがとても効きます。自宅でも行えるのでとてもありがたいです。
「骨盤の歪み」について
■【症状】
骨盤が歪むことで、姿勢が悪くなったり、腰痛や膝痛、肩こりなどの症状が現れることがあります。
■【注意点】
骨盤が歪むことで、様々な症状が引き起こされることがあります。例えば、骨盤の歪みによって腰部の筋肉や靭帯に負荷がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。また、脚部の筋肉のバランスが崩れることで、膝痛を引き起こすことがあります。肩こりや頭痛も、骨盤の歪みが影響を与えることで起こることがあります。さらに、骨盤の歪みが内臓の位置を変えることで、消化器系や生殖器系などに不調を引き起こすことがあります。そのため、胃痛や下腹部の不快感、月経不順などの不定愁訴が現れることがあります。また、骨盤の歪みが姿勢にも影響を与えるため、身体のバランスが崩れ、猫背や前かがみなどの姿勢異常を引き起こすこともあります。
（参照:医療法人錦秀会HP)
「骨盤の歪み」の
症例報告
●お悩み
骨盤の歪みが気になる（スカートが回る）
●20代女性（デスクワーク）
●カラダ分析の結果
・胸の筋肉の筋肉の固さ
・首の前面の筋肉の固さ
・胸椎の回旋モビリティの低下
・左骨盤の前傾（立位時）
・呼吸の異常
●【1回目】（75分コース）
《目的》
胸の筋肉の固さの改善
《メニュー》
1.胸の筋肉のマッサージ
2.胸の筋肉のストレッチ
3.呼吸インナーマッスルのトレーニング（Step1)
4.胸椎の回旋モビリティエクササイズ
5.バランストレーニング（Step1)
6.スクワットトレーニング(Step1)
※胸の筋肉のストレッチ/呼吸インナーマッスルのトレーニング（Step1)をご自宅でも継続して行なって頂きました
●【2回目】（75分コース）3週間後
《目的》
首の前面の筋肉の固さ改善
《メニュー》
1.首の前面の筋肉のマッサージ
2.首の前面の筋肉のストレッチ
3.呼吸インナーマッスルのトレーニング（Step2)
4.胸椎の回旋モビリティエクササイズ
5.バランストレーニング(Step2)
6.スクワットトレーニング(Step2)
※首の前面のストレッチ/呼吸インナーマッスルのトレーニング（Step2)をご自宅でも継続して行なって頂きました
●【3回目】（75分コース）3週間後
《目的》
胸椎回旋モビリティの改善
《メニュー》
1.首の前面の筋肉/胸の筋肉のマッサージ
2.首の前面の筋肉/胸の筋肉のストレッチ
3.呼吸インナーマッスルのトレーニング（Step3)
4.胸椎の回旋モビリティエクササイズ
5.バランストレーニング(Step3)
6.スクワットトレーニング(Step3)
※胸椎の回旋モビリティエクササイズ/呼吸インナーマッスルのトレーニング（Step3)をご自宅でも継続して行なって頂きました
●まとめ
お仕事でパソコン作業をする際に、モニターが少し右にあり、右を向いていることが多いとのことで、上半身の回旋モビリティの低下が、骨盤の歪みにつながっていると考えました。呼吸はあまり深く吐くことができておらず、息を吐く筋肉の機能が低下していたことも、根本的な原因として考えられましたので、正常呼吸のトレーニングも入念に行いました。「骨盤を引きしめるトレーニングがとても効きます、自宅でも行えるのでとてもありがたいです」とおっしゃって頂きました。