《皆様の声》
CASE
姿勢矯正
「姿勢矯正」の方の
声
姿勢矯正
Jさま 60代 女性
自分の姿勢をきちんと見たことがなかったので、あまりのポーズにガッカリ。ストレッチをして治し（姿勢矯正）てゆきたい。いくつになっても自分の足で歩きたいです。
「姿勢」 について
■【症状】
いわゆる「良い姿勢」とは、耳・肩・股関節の出っ張り・くるぶしの少し前が一直線になっている状態を指します。
姿勢が悪いと肩こりになりやすかったり、腰が痛くなったりなど様々な影響が出ると言われています。
■【原因】
姿勢が悪くなる原因はたくさんありますが、足を組む・カバンを片側にばかり持つ・パソコン作業の時画面の高さがあっていないなど、日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こることがほとんどです。そういったことが繰り返された結果、筋肉が弱ったり固くなったり、左右のアンバランスを起こしたりして、正しい姿勢を保つのが難しくなってきます。
また、脊椎圧迫骨折や側弯症など、背骨の病気によって姿勢が変化してしまうこともあります。
■【注意点】
多くの方場合、弱っている筋肉を鍛えたり、固くなっている関節を柔らかくしたり、普段から姿勢を意識することで、ある程度改善していきます。はじめは意識して姿勢を正してもすぐに疲れてしまい、背中が丸まってしまうと思いますが、１週間も良い姿勢を意識して生活していると段々と慣れてきます。
（参照:あいちせぼね病院HP)
「姿勢矯正」の
症例報告
●お悩み
姿勢を矯正していきたい
●60代女性（自営業）
●カラダ分析の結果
・首の後ろの筋肉の固さ
・胸の筋肉の固さ
・胸椎の伸展モビリティの低下
・骨盤の後傾
●【1回目】（75分コース）
《目的》
胸の筋肉の固さの改善
《メニュー》
1.胸の筋肉のマッサージ
2.胸の筋肉のストレッチ
3.コア体幹のトレーニング
4.胸椎の伸展モビリティエクササイズ
5.バランストレーニング（Step1)
6.スクワットトレーニング(Step1)
※胸の筋肉のストレッチをご自宅でも継続して行なって頂きました
●【2回目】（75分コース）
《目的》
首の後ろの筋肉の固さ改善
《メニュー》
1.首の後ろの筋肉のマッサージ
2.首の後ろの筋肉のストレッチ
3.コア体幹のトレーニング
4.胸椎の伸展モビリティエクササイズ
5.バランストレーニング(Step2)
6.スクワットトレーニング(Step2)
※首の後ろのストレッチをご自宅でも継続して行なって頂きました
●【3回目】（75分コース）
《目的》
胸椎伸展モビリティの改善
《メニュー》
1.首の後ろの筋肉/胸の筋肉のマッサージ
2.首の後ろの筋肉/胸の筋肉のストレッチ
3.コア体幹のトレーニング
4.胸椎の伸展モビリティエクササイズ
5.バランストレーニング(Step3)
6.スクワットトレーニング(Step3)
※胸の筋肉のストレッチをご自宅でも継続して行なって頂きました
●まとめ
胸の筋肉の固さが強く、胸椎の伸展モビリティが低下し、姿勢が悪くなっている可能性が考えられました。ご自宅でもストレッチを熱心に継続して頂いたこともあり、比較的早期に「姿勢が少しずつ矯正されてきている」とおっしゃって頂き、さらなるカラダレベルUPを目指して、現在も2週間ごとに継続してお越しいただいております。