《皆様の声》
CASE
姿勢矯正（反り腰）
「姿勢矯正（反り腰）」の方の
声
姿勢矯正（反り腰）
YUKIさま 20代 女性
長時間立っていると腰が反ってきて（反り腰）痛みがありました。治療の中にマッサージだけでなくトレーニングもあって、一貫して改善（姿勢矯正）できそうな気がします。なぜ？どうして？痛みを伴ったのか、またそれはこうしたら治ると具体的な説明があったので納得し理解した上で背術してもらうことができました。
「反り腰」について
■【症状】
腰椎はもともと反っているいるのが正常ですが、その反りが過剰になった状態のことを反り腰といいます。
・仰向けで寝た時に手が腰の下に簡単に通る
・壁に背中をつけて立ったときに腰に簡単に手が入る
・腰の皮膚に横線ができている
などがある場合には注意が必要です。
また、反り腰の人は腰の筋肉が膨隆していることが多いのも特徴です。
■【原因】
反り腰になる原因としては、
・腹筋が弱い、もしくはうまく使えていない
・背筋が常に頑張っている
・股関節の前面の筋肉（腸腰筋・大腿直筋など）が固い、短くなっている
■【注意点】
腰の骨の関節（腰椎椎間関節）は反った状態では強い負荷がかかることが分かっています。
反り腰の人は運動時に腰を反りやすい傾向にありますので、この関節を傷めるリスクが高いことが予想されます。また、反り腰では背骨の衝撃吸収能力が上手く発揮されず脚の負担が増えることが言われていて、結果として脚のケガのリスクが高くなることも予想されます。脚の負担が増えることで疲労を起こしやすくなり、力が発揮できないことからパフォーマンス低下を引き起こす可能性もあるでしょう。
（参照:あいちせぼね病院HP)
「姿勢矯正（反り腰）」の
症例報告
●お悩み
そり腰を改善したい
●20代女性
長時間立っていると腰が反ってしまう感じがある
●カラダ分析の結果
・首の前面の筋肉の固さ
・骨盤の前傾
・内転筋の固さ
・お尻の筋肉の固さ
・荷重時過回内
●【1回目～2回目】（75分コース）
《目的》
お尻筋肉の固さの改善
《メニュー》
1.お尻筋肉のマッサージ
2.お尻筋肉のストレッチ
3.コア体幹のトレーニング（Step1)
4.カーフレイズ（つま先立）エクササイズ
5.バランストレーニング（Step1)
6.スクワットトレーニング(Step1)
※お尻の筋肉のストレッチをご自宅でも継続して行なって頂きました
●【3回目～4回目】（75分コース）
《目的》
内転筋の固さの改善
《メニュー》
1.内転筋のマッサージ
2.内転筋のストレッチ
3.コア体幹のトレーニング（Step2)
4.カーフレイズ（つま先立）エクササイズ
5.バランストレーニング（Step2)
6.スクワットトレーニング(Step2)
※内転筋のストレッチをご自宅でも継続して行なって頂きました
●【5回目～6回目】（75分コース）
《目的》
首の前面の固さの改善
《メニュー》
1.内転筋のマッサージ
2.内転筋のストレッチ
3.コア体幹のトレーニング（Step2)
4.カーフレイズ（つま先立）エクササイズ
5.バランストレーニング（Step2)
6.スクワットトレーニング(Step2)
※首の前面のストレッチをご自宅でも継続して行なって頂きました
●まとめ
「治療の中にマッサージだけではなくトレーニングもあって、一貫して改善できそうな感じがする」とおっしゃって頂き、定期的（2週間に一度）に計画的に施術を進めることができました。ご自宅でのストレッチも継続して頂いたこともあり「長時間立っていると腰が反ってきて少し痛みがあったのが、全くなくなった」とおっしゃって頂きました。