《皆様の声》
CASE
姿勢の改善
姿勢の改善
の声
姿勢改善
H・Oさま 60代 男性
ていねいで念入りのマッサージ、弱点補強のトレーニング。助かります。
姿勢について
医学的に
●姿勢について
いわゆる「良い姿勢」とは、立位で
・耳
・肩
・股関節
・くるぶしの少し前
が一直線になっている状態を指します。
姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛など様々な影響が出ると言われています。
●姿勢が悪くなる《原因》
姿勢が悪くなる原因はたくさんあ理ますが、
・足をくむ
・カバンを片側ばかりに持つ
・パソコン作業時の画面の高さが合っていない
など日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こることがほとんどです。
そう言ったことが繰り返された結果、筋肉が弱くなったり、左右のアンバランスを起こして、正しい姿勢を保つことが難しくなってきます。
また、脊椎圧迫骨折や側湾症など、背骨の病気によって姿勢が変化してしまうこともあります。
●姿勢についての《注意点》
多くの場合、弱っている筋肉を鍛えたり、硬くなっている筋肉や関節を柔らかくしたり、普段から姿勢を意識することで、ある程度改善していきます。
初めは意識して姿勢を正してもすぐに疲れてしまい、背中が丸まってしまったりすると思いますが、継続して行っていくと良い姿勢に慣れてきます。
（参照：あいちせぼね病院HP）
姿勢改善
の症例報告
●主なお悩み
姿勢を改善したい
●経緯
最近、筋力など衰えを感じ、姿勢も悪くなっている気がする
●60代男性（会社員）
●カラダ分析の結果
・ももの裏の筋肉の硬さ
・お尻の筋肉の硬さ
・胸椎のモビリティ低下
・膝の過伸展
・立位時骨盤前方
・呼吸の異常
●経過
【施術1回目〜2回目】※2週間間隔
《目的》お尻の筋肉の硬さの改善/呼吸の改善
《内容》
・お尻の筋肉のマッサージとストレッチ
・正常呼吸のトレーニング
・胸椎のモビリティエクササイズ
・体幹トレーニング
・スクワットトレーニング
《次回まで》
お尻の筋肉のストレッチを行うようにお願いしました。
【施術3回目〜4回目】※2週間間隔
《目的》ももの裏の筋肉の硬さの改善
《内容》
・ももの裏の筋肉のマッサージとストレッチ
・正常呼吸のトレーニング
・胸椎のモビリティエクササイズ
・体幹トレーニング
・スクワットトレーニング
《次回まで》
ももの裏の筋肉のストレッチを行うようにお願いしました。
【施術5回目〜6回目】※2週間間隔
《目的》呼吸の改善
《内容》
・首の前面の筋肉のマッサージとストレッチ
・正常呼吸のトレーニング
・胸椎のモビリティエクササイズ
・体幹トレーニング
・バランストレーニング
・スクワットトレーニング
《次回まで》
首の前面の筋肉のストレッチを行うようにお願いしました。
●まとめ
スポーツジムに通い自分でもトレーニングをされているかたでしたので、エクササイズやトレーニングを中心に進めることができました。
また、ジムでのトレーニング内容をお聞きし、不足している可能性のある部分を埋めるようにプログラムし、ジム内で行える形でご提案しながら進めました。
「丁寧で念入りのマッサージ。弱点補強のトレーニング。助かります」とおっしゃって頂き、「姿勢がよくなった」と奥様に言われたと、嬉しそうにおっしゃっておりました。