こんにちは。国立駅近くの「GONZOO治療院国立」です。 当院では、一生涯自分の足で元気に歩き続けるための「100年自分の足で歩くんだ計画」を掲げています。 これまでの記事では、コンディショニングの基本となる「運動」「マッサージ」「タンパク質」「水分補給」についてお話ししてきました。 今回は、私たちが1日に約2万回も無意識に行っている「呼吸」がテーマです。 「深呼吸なんて、意識しなくてもできているよ」と思われるかもしれません。 しかし、日常のストレスや姿勢の崩れによって、実は多くの方が「間違った呼吸（浅い呼吸）」になってしまっています。 あなたはできていますか？「間違った呼吸」と「正しい呼吸」の違い 人間が本来もっている正しい呼吸の仕組みを、専門用語で「解剖学的正常呼吸」と呼びます。 簡単に言うと、「肩や首を力ませず、横隔膜を使ってお腹と胸の周囲（360度）が自然に膨らむ呼吸」のことです。 一方で、姿勢が崩れて猫背になっていたり、ストレスで体が緊張していたりすると、以下のような「浅い呼吸」に陥ってしまいます。 息を吸うときに肩が上がる（首や肩の筋

こんにちは。国立駅近くの「GONZOO治療院国立」です。 当院では、一生涯自分の足で元気に歩き続けるための「100年自分の足で歩くんだ計画」を掲げています。 コンディショニングの3要素である「運動・休養・栄養」のうち、前回の記事では筋肉や関節の材料となる「タンパク質」についてお話ししました。 今回は、その材料を活かし、身体をスムーズに動かすために欠かせない「水分補給・脱水対策」がテーマです。 「喉が渇いたら飲むようにしている」 「夜中にトイレに行きたくなるから、水分は控えめにしている」 もしそう思われているなら、ちょっと待ってください！その水分不足が、身体の痛みや不調の隠れた原因になっているかもしれません。 水分不足が「関節の痛み」や「足のつり」を引き起こす原因となる理由 私たちの身体の約60%（シニア世代では約50%）は水でできています。水分の役割は、単に喉の渇きを癒やすだけではありません。 プロのトレーナー視点から見ると、水分は「身体の滑潤油（潤滑油）」です。 筋膜や筋肉の滑りを良くする 筋肉やそれを包む「筋膜」は、水分が十分にあることで滑ら

こんにちは。国立駅近くの「GONZOO治療院国立」です。 当院が掲げる「100年自分の足で歩くんだ計画」は、足腰だけでなく、「いくつになっても自分の手で不自由なく日常生活を送り、やりたいことを楽しめる身体作り」も大切にしています。 今回は、後ろに手を回す動作での肩の痛みに悩まされていた、65歳女性の患者様の診療事例をご紹介します。 ご相談：エプロンの紐を結ぼうとすると、肩の前側がズキッと痛む… 武蔵野市にお住まいの65歳の女性。 「ここ数ヶ月、エプロンの紐を結んだり、下着を着脱するときに、右肩の前側（前方部）にズキッとした痛みが走るんです」というお悩みでご来院されました。 専門用語では、手を後ろに回すこの動きを「結帯動作（けったいどうさ）」と呼びます。 「五十肩かしら…そのうち治ると思って放っておいたけれど、だんだん家事をするのも辛くなってきて」と、不安そうな表情を浮かべられていました。 肩が痛いと、日々のちょっとしたお着替えや家事のたびにストレスがかかって本当に苦しいですよね。さっそく、当院の武器である「動画解析」で痛みの本当の原因を突き止めま