各コースのご案内
マッサージ×
トレーニング
カラダレベルUPコース
健康・姿勢・骨盤・ダイエット
本当にカラダを変える
マッサージ×トレーニング
カラダレベルUPコースのご説明
疲れにくい
予防
筋力UP
動かし方
体幹
整える
カラダを健康にレベルUP
10年後の自分のために
整体・マッサージ×5種目トレーニングで
動きを変えてカラダを変える
「料金プラン」
2W割
深部マッサージ×運動
姿勢・健康レベルUP
75分
¥ 9,280(税込)
《定期検診メンテナンス》
プラン
月1で定期的にOK
6回券 ¥54,480(税込)
毎回¥9,080
※有効期限6ヶ月
当院定番 整体マッサージと5種目トレを最適に組み合わせ、一生元気に歩けるカラダ・姿勢を作ります。
コース内容（基本目安）※
カラダ
チェック
10分
マッサージ
40分
トレーニング
25分
2W割
マッサージ×運動(メイン）
少しづつでもレベルUP
50分
¥ 7,160(税込)
《定期検診メンテナンス》
プラン
月1でも少しづつ
6回券 ¥42,360(税込)
毎回¥7,060
※有効期限6ヶ月
お忙しい中でも、少しずつカラダをレベルUP。運動がメインのメンテナンスプランです。
コース内容（基本目安）※
カラダ
チェック
10分
マッサージ
15分
トレーニング
25分
2W割
全身深部マッサージ×運動
トータルコンディション
110分
¥ 14,760(税込)
《定期検診メンテナンス》
プラン
月1のご褒美に
6回券 ¥86,760(税込)
毎回¥14,460
※有効期限6ヶ月
月に一度のご褒美や、本気で全身の姿勢バランス・筋力を変えたい方のための徹底ケアプランです。
コース内容（基本目安）※
カラダ
チェック
10分
マッサージ
75分
トレーニング
25分
（基本目安）
整体マッサージ×トレーニングの割合
「前半：極上リセット」➔「後半：未来への貯筋」
※整体・マッサージとトレーニング（運動）の割合は、お客様の「目標」や、「カラダの状態（カラダ分析の結果）」により異なります。またその日のコンディション・体調によっても変わりますので、お客さまと担当トレーナーで毎回話しあって決めていきます。
本気のあなたを応援する！
【2W割】&【回数券】
蓄積された姿勢の崩れや、10年後も健康に歩み続けるためには、一度施術した良い状態を筋肉や脳に正しく記憶させる「最初のステップ（適切な継続ペース）」が絶対に欠かせません。
せっかく施術で良い変化が出ても、日をあけすぎて元の悪い姿勢に戻ってしまっては非常にもったいないです。
そのため当院では、「本気で自分の体と向き合い、計画的に健康レベルを上げたい方」を応援するため、最も通いやすい継続特典として「2W割」と「回数券」を設定させていただいております。
2W割
その場で次回のご予約を2週間（15日）以内に取ると、次回360円OFFとなります。
※回数券との併用はできません。
マッサージ×トレーニング
カラダレベルUPコースの
POINT.2
トレーニングは「5種目トレ」
「5種目トレ」で
脳への動作再教育
5種目トレは、ただのつらい「筋トレ」ではありません。
「筋肉をつかいこなし、無理のない動きを作る」
アスレティックトレーナー（JSPO-AT）による医科学的なトレーニングです。
「5種目トレ」
❶柔軟性
マッサージとストレッチを組み合わせて柔軟性の改善を行います。
❷動かし方
カラダを正しく動かす動作を繰り返し、無意識にでも動かせるようにします。
❸体幹コア
インナーマッスルや呼吸のトレーニングなどソフトコアを中心にでカラダの支える力を鍛えます。
❹バランス
バランス能力を高める為に、いろんな刺激を入れながらトレーニングします。
❺筋力
カラダを動かす為に必要な筋力を鍛えるトレーニングしていきます。
マッサージ×トレーニング
カラダレベルUPコースの
POINT.3
次回まで、ご自宅でもエクササイズを
「1分間」セルフエクササイズ
より確実に・より早く、カラダをレベルUPするには、
日常にエクササイズを取り入れる必要があります。
できる限りあなたの生活に寄り添い、
無理のない範囲で行えるように、
家事や仕事の合間にできる、
再現性の高い「ストレッチ」や「セルフトレーニング」をお伝えします。
忘れても思い出せるように、説明を加えた「写真シート」（デジタルのみ）もお渡しします。
POINT.4
マッサージ×トレーニング
カラダレベルUPコースの
「5種目トレ」でカラダ全体の“機能”をあげるから
カラダが自然に
美しく・健康に変わっていきます
5つの“機能”をあげると、
カラダがどんどん「健康」に変わっていきます。
カラダ全体の“機能”をあげるから、
カラダはどんどん「美しく」変わっていきます。
カラダを“本当”に変えるなら、「5種目トレ」。
姿勢・骨盤
姿勢や骨盤が崩れて見た目や体型が気になってきた。
疲労
休んでも取れない疲れ・不調、諦めていませんか？
柔軟性
カラダが固くなってきた。前できた動作がしにくい。
健康
整え・鍛えることで、年齢に負けないカラダを作ろう。
予防
動きのクセや原因を紐解き、戻りにくい状態へと導きます。
●「姿勢&骨盤矯正」について
「理想の姿勢」を取り戻す、最新のカラダ分析に基づく姿勢改善・骨盤矯正プログラム
●スポーツのパフォーマンスUPについて
筋力で解決するのではなく、カラダの「連動性」を呼び覚ます。
GONZOO
「5種目トレ」について
一時しのぎは卒業して
もっと軽やかに
解剖学に基づいた根本アプローチで
明日からの毎日を快適に整えます
自宅やオフィスで
できる
1分間
セルフケア
カラダを健康にすると、自然にカラダが整い・美しく変わっていきます。
こんな方はぜひ！
「5種目トレ」で
本当にカラダを変える
✔️ デスクワークやスマホの多用で、いつも首・肩がガチガチで頭も重い
✔️ マッサージや整体に行っても、数日で元の痛みに戻ってしまう
✔️ 休日にしっかり寝ても疲れが取れず、月曜日の朝から体がだるい
✔️ 猫背や反り腰など、*姿勢の崩れやボディラインの変化*が気になってきた
✔️「まだ若いから」と後回しにしてきたけれど、*そろそろ本気で体をケアしたい*
カラダの"5つの"機能"を向上させることで、
カラダ全体の「健康レベル」をUPさせていきます。
根本から脳とカラダの動きを変えるから、
本当にカラダが変わっていきます。
しっかりとした「カラダの土台」を作り、
そして「ずっと健康なカラダ」を目指しましょう。
Flexible
❶「柔軟性」
整体・マッサージとストレッチを組み合わせると驚くほどカラダが軽くなる、柔軟性はとても大切。
関節の動く範囲が広がり、驚くほどカラダが軽くなります。「柔軟性」はとても大切。ただ、長期的に考えるとそれだけでは十分とは言えません。
Exercise is Medicine
❷「動かし方」
カラダを正確に動かす医科学的なエクササイズはカラダの薬
カラダの「動かし方」がもし間違っていたら、無意識に痛みを誘発する動きをずっと続けてしまい、いつか関節が傷つき、痛みが出てしまうかもしれません。正しい動かし方を知り、自分で正確に動かす、そんな脳とカラダをつなげるような医科学的なエクササイズ・トレーニングが必要です。
CORE
❸「体幹コア」
「体幹コア」（呼吸・インナーマッスル）
自分のカラダを支える力をつけると全てが変わる
長い人生を健康に生き抜くために欠かせない「自分のカラダを支える力」呼吸や、姿勢を支えるインナーマッスルの仕組みや使い方まで深く理解しながらエクササイズをすることで、カラダは大きく変わっていきます。
Balance
❹「バランス」
一生、二足歩行をするなら、力強く片足で立てるバランス力が必要です
二足歩行は片足立ちの連続です。片足立ちバランス力がグラグラと不安定だったら、歩行も不安定になっていきます。
Muscle
❺「筋力」
できるだけシンプルなエクササイズを
医科学的に、正確に、段階的に。
筋力トレーニングメニューは重りやマシンなどの道具を使わずとも、自分のカラダの重みを受け止めながら正しくカラダを動かす。できるだけシンプルなエクササイズを医科学的に正確なフォームで行うことで十分な効果を生み出します。
スポーツ
医科学的
に
GONZOO
「5種目トレ」
はこんな感じ
ただの「つらい筋トレ」ではありません。
筋肉をつけるよりは、筋肉を正しく使えるようにする。
カラダを理解し、考えながら、感覚を研ぎ澄まし、正しく動かす、
カラダと脳をつなぐ、そんなトレーニングです。
ほとんど道具は使いません
Flexible
❶「柔軟性」をUP
柔軟性を上げるセルフストレッチなど
例えば
Exercise is Medicine
❷「動かし方」を鍛える
カラダを正しく動かすエクササイズ
例えば
CORE
❸「体幹」呼吸インナーマッスル
全ての体幹トレーニングは呼吸を意識
例えば
Balance
❹「バランス」を鍛える
バランスはカラダと脳と両方鍛える
例えば
Muscle
❺「筋力」をつける
カラダを正確に動かし筋力をつける
例えば
トレーニングは段階的にプログラム
「だから、安心。」
トレーニングは負荷を少しずつUPさせられるように段階的にプログラムされています。レベル1をクリアしたらレベル2へ移行する、といった具合です。
だから初心者でもおいくつでも安心して行えます。
どんどんカラダをレベルUPさせましょう
あなたのライフスタイルに合わせた
「セルフケア指導」
1分間セルフケアも
忙しい日常の中でも手軽に取り組める、自宅やオフィスでできるストレッチや姿勢改善のアドバイスをお伝えします。 施術とセルフケアの掛け合わせで、効果をより長持ちさせます。
マッサージ×トレーニングコース
“よくあるご質問”
Q.
あまりエクササイズを行った事がないのですが大丈夫ですか？
A.
エクササイズは負荷や難易度を段階的にご用意しています、また方法やフォームはアスレティックトレーナー（JSPO-AT）が詳しく説明しながら行いますので、ご安心してください。
Q.
以前お世話になった事があるのですが、しばらく行かない期間があり、久し振りにまた行っても大丈夫ですか？
A.
もちろん大歓迎です。最初に「カラダ分析」をさせて頂き作成したプログラムがありますので、どのコースでもお受け頂けます。期間がだいぶ開いてしまったり、ご希望が変わった場合には、再度「カラダ分析」をお受け頂くことも可能です。「初回セット」もご利用になれます。こちらからもご提案させて頂きますので、お気軽にご相談ください。
どのコースを選んだら良いのか分からない場合には、WEB予約のコース選択にて☆来院してからコース相談したい☆をお選び頂くか、お電話・メールでご相談ください！
mail.gonzoo.kunitachi@gmail.com
Q.
どのくらいのペースで通えば良いものですか？
A.
毎週お越し頂いている方もいれば、月に一度ペースの方もいらっしゃります。基本的にはご自身のライフスタイルや状態に合わせて定期的にメンテナンスをすることをお勧めします。ただし、「最初の1〜2ヶ月間」は、体に良い状態を定着させるために7日〜14日以内に1回のペースでのご来店を強く推奨しております。姿勢が安定し、1分間セルフケアが自分でできるようになってからは、少し間隔をあけながら定期的なメンテナンスへと移行し、カラダをレベルUPさせ、最終的には「卒業（自立）」を一緒に目指していくのが良いと思います。
Q.
着替えは持って行った方が良いですか？
A.
お着替えとタオルは無料でご用意しております。もちろんお持ち頂いても構いません。
マッサージ×トレーニングコースで、
10年後も、
自分らしく動ける
カラダづくりを。
整体マッサージ×5種目トレは
忙しい日常を乗り切るための、本格ボディコンディショニング。
頑張るあなたの身体に、根拠あるケアとトレーニングを。
お客様お一人おひとりのライフスタイルや目標に合わせた通院ペースをご提案します。 無理な勧誘や高額ローンの押し売りは一切ありません。明確な料金体系を徹底しており、安心して通っていただける環境を整えています。
さらに、お忙しいあなたに、お仕事中や深夜でも、思い立ったときにすぐ予約できる「WEB予約」や 完全予約制のため、貴重な休日や仕事後の時間を無駄にする待ち時間もありません。
はじめませんか？
マッサージ×トレーニング
"5種目トレ"
でカラダ
レベルUP