100年自分の足で歩くために知っておきたい「コンディショニングの3要素」とは？

「人生100年時代」と言われますが、誰もが「いつまでも旅行に行きたい」「一生、自分の足で歩き続けたい」そう願う一方で、50歳を境に筋力や柔軟性はガクッと低下し始めます。未来の健康への投資として今すぐ始めたいのがカラダの『コンディショニング』です。アスリートの中では一般的な『コンディショニング』ですが、「カラダの状態をよくする」「良い状態を保つ・整える」という意味では、全ての人間にとって必要なモノ。人生をより良くするために、日々戦う全ての人に、今回はその土台となる3つの要素をお伝えします。

コンディショニングの3要素とは？

日々の体調をベストに保つための3大柱「運動」「栄養」「休養」の全体像をシンプルに解説します。この3つの要素を抜きにはカラダの「コンディショニング」は成り立ちません。

「この3つのバランスが崩れると、いくらマッサージをしても痛みがぶり返したり、疲れが取れなくなります」

要素❶【運動】ただ筋肉をつけるのではなく「正しく動かす」

100年歩くために必要なのは、重いダンベルを持ち上げることではありません。脳と筋肉を繋ぎ直し、関節を正しく動かせるようにする『動作の再教育』です。サボっている筋肉を目覚めさせることが、関節への負担を減らす鍵になります。

要素❷【睡眠】疲労を溜めない「正確なケア」

運動と同じくらい大切なのが『休養（睡眠）』です。休養のメインは「睡眠」、質の高い「睡眠」が最も重要。それに加え、組織の癒着を剥がす筋膜リリースや、関節の遊びを取り戻す的確なマッサージによって、身体の内側からふんわり軽くなるような施術も質の高い『休養』につながります。

要素❸【食事】身体を作る「内側からのコンディショニング」

私たちの身体は食べたものでできています。運動と休養を活かすためにも、バランスの良い栄養摂取が不可欠です。今日の食事があなたの未来の「健康」を作ります。

ちなみに、GONZOO治療院国立が「マッサージ×トレーニング」にこだわる理由

3要素のうち「運動」と「休養」をプロのレベルで同時に、完全オーダーメイドで提供できる「当院では最新の動画解析であなたの身体のクセを分析し、マッサージ（休養）とトレーニング（運動）を掛け合わせて根本改善へ導きます。私たちと一緒に、100年歩ける身体の計画をスタートしませんか？