【50代女性・国立市】繰り返す膝の痛み。「円盤状半月」の特性に合わせたお皿のリリースと内側広筋トレーニング

こんにちは。国立駅近くの「GONZOO治療院国立」です。

当院には、国立市内だけでなく、近隣の武蔵野市や国分寺市、立川市、府中市などからも「長引く痛みを今度こそ根本から変えたい」という患者様が多くご来院されています。

今回は、生まれつきの膝の特性である「円盤状半月（えんばんじょうはんげつ）」による、繰り返す膝の痛みに悩まされていた50代女性の事例をご紹介します。

ご相談：階段の昇り降りや歩行時に、膝の奥が繰り返し痛む…

国立市にお住まいの50代女性。何年も前から、たくさん歩いた後や階段の昇り降りの際に、両膝の不快感やズキッとした痛みを繰り返されていました。

整形外科での精密検査により、生まれつき半月板が通常よりも大きく分厚い「円盤状半月（外側）」の特性があると言われていたそうです。

「生まれつきの形だから、うまく付き合っていくしかない…」と半分諦めていらっしゃいましたが、50代に入り痛みの頻度が増えてきたため、当院へご相談をいただきました。

実は、円盤状半月という形そのものを変えることはできなくても、「膝のクッションへの負担を極限まで減らす体の使い方」を身につければ、痛みを出さずに生活することは十分に可能です。

当院の動画解析と丁寧な触診により、円盤状半月にストレスをかけ続けている「2つの引き金」が見つかりました。

お皿（膝蓋骨）の動きのロック： 膝を曲げ伸ばしする際、お皿（お皿の骨）は上下左右にスムーズに滑るように動く必要があります。しかし、この患者様はお皿の周りの組織がガチガチに固まっており、お皿が全く動いていませんでした。そのせいで、膝を曲げたときに半月板へ過剰な圧迫力が加わっていました。
内側広筋（太ももの内側の筋肉）のサボり： お皿を正しいルートで安定させるために最も重要な、太ももの内側の筋肉（内側広筋）が完全にサボっていました。これにより、動くたびにお皿が外側に引っ張られ、ただでさえ分厚い外側の半月板をゴリゴリと刺激していたのです。

構造上の弱点（円盤状半月）をカバーするため、当院では「治療（ケア）」と「リハビリ（運動）」を的確に組み合わせました。

治療（お皿の可動性改善）： まずは、ロックされてしまっていたお皿の周りの筋膜や靭帯を、的確なマッサージで徹底的にリリースしました。お皿が本来のスムーズな軌道で動けるスペースを確保し、これだけでも膝を曲げたときの「奥の詰まり感」が劇的に減少します。
リハビリエクササイズ（内側広筋のトレーニング）： お皿が再び外側にズレて半月板を刺激しないよう、サボっていた「内側広筋」をピンポイントで目覚めさせるオーダーメイドのトレーニングを行いました。地味ですが、膝の軌道を真っ直ぐに修正するためには欠かせない、プロのアスレティックトレーナー（JSPO-AT）ならではの精密なアプローチです。

円盤状半月板や変形性膝関節症など、関節の形そのものを変えることは難しくても、筋肉を整え、正しいリハビリで動かし方を変えれば、痛みから解放される道は必ずあります。

「病院で〇〇だから仕方ないと言われた」「膝の痛みを何度も繰り返している」という方は、ぜひ一度当院の動画解析で、痛みを引き起こしている真の原因を見つけてみませんか？